Diabetes tipo 2 (el viaje)

Tenés diabetes tipo 2, estas preparado para el viaje, un viaje acompañado por la diabetes, es un viaje en la cual debes desprenderte de muchas cosas, algunas de ellas muy apreciadas por ti, otras tal vez no tanto, debes prepararte mentalmente para iniciar tu viaje. Pon en tu mochila el aparato y las tiras reactivas, los antiglucemiantes, las ganas de hacer ejercicios y toda la comida sana, también varias botellas de agua mineral.

Te recuerdo que el viaje va a tener muchos altibajos, habra momentos en que iras muy bien contento y cómodo, pero habrá otros momentos en que el camino se te hace difícil, muy difícil y sabes que?, no tienes derecho de permitirte el estres o algún enojo, porque eso entorpecería tu camino, el viaje se tornaría mas difícil. Si tu familia te acompaña serán momentos felices para ti, en cambio si tu familia no te acompaña veo bastante oscuro tu camino, procura de que tu familia y amigos te acompañen, así el camino sería mucho mas fácil para ti.

Tendrás momentos dificiles y otros no tanto, nunca bajes los brazos continúa luchando, tu familia y tus amigos harán que el camino sea mas agradable y juntamente con tu equipo medico harán que mejores mucho tu calidad de vida, para poder entrar en la lista de los que viven muchos años.

Tu eres superior a tu diabetes, no te dejes ganar, mejora tu estado de animo, lucha, sonríe, camina, corre, salta, todo te sirve, iras recuperando la sonrisa y mejorará tu calidad de vida y vivirás muchos años.

Comer sin carne mas a menudo: las fuentes alternas de proteínas favorecen a la salud

Toda dieta sana puede ocasionalmente incluir un bistec o una chuleta; aunque aquellos que principalmente se alimentan con productos vegetales tienen niveles sanguíneos menores de colesterol y menos riesgos de enfermedad cardiaca, obesidad y diabetes tio 2. Para ampliar el repertorio de comidas sin carne, la Mayo clinic Womens Health Source ofrece las siguientes alternativas:

Leguminosas y legumbres: las arvejas (chícharos), frijoles, lentejas y maní pueden formar parte de muchos tipos de platos desde fideos con verduras y legumbres cortadas hasta sopas, estofados, burritos y tacos.

Tofu:

Hecho con leche de soja cuajada, el tofu puede reemplazar a la carne en los revoltijos al estilo chino y cazuelas. Se lo puede marinar con anticipación, también se lo puede congelar, descongelar y desmenuzar para que tenga una consistencia similar a la carne molida (picada).

Tempeh:

Esta pasta de soja fermentada viene en forma de torta y es masticable. Se lo puede freír, hornear o coser al vapor, también es posible cortarlo en tajadas para preparar sandwiches a la parrilla y en pedazos grandes o chicos para preparar pinchos, cazuelas y guisos.

Proteína vegetal texturizada:

Es hecha de harina de soja processada o seca y se mezcla con agua o caldo para uso en recetas de cosina.

Seitán:

Es un deribado del gluten de trigo para que se procese para que parezca carne y a veces se la conoce como pato o pollo (falso). El saitán puede prepararse en casa, ya sea haciéndola desde el principio o con alguna mezcla, y hasta comprarse listo para comer. Se lo puede agregar a guisos o se lo puede preparar al estilo stroganoff y a la barbacoa.

El consumir menos carne no significa preocuparse por no ingerir suficiente proteínas. No es difícil para una mujer cumplir con las recomendaciones sobre el consumo diario de proteínas (alrrededor de 45 gmos), a travez de la ingesta de una variedad de verduras, legumbres, leguminosas, granos y frutos secos. Los huevos y productos lácteos también son buenas fuentes de proteínas.
Fuente: Vida y salud

Obteniendo las noticias ¿y ahora qué?

Respire profundo.

Preparar su mente para su viaje con la diabetes es uno de los primeros pasos a tomar. Le dijeron que tiene diabetes o que existe un problema con el nivel de azúcar en la sangre. Esto le puede causar un poco de estrés y con toda razón. La diabetes puede dar miedo.
Sentirse culpable, enojado y no querer aceptarlo.

Ha leído algunas vez en los titulares sobre todo lo malo que puede pasar o ha sido testigo de los efectos negativos de una diabetes mal controlada. Tal vez usted se niega a aceptar la realidad que algo está mal. Esto esta bien. Negarse la realidad lo proteje y cuida de la información difícil y agobiante. ¿Usted se siente culpable, como si usted fue el que causo la diabetes?, si asi lo es, su primera tarea es parar el juego de culpabilidad y ponerse de su lado.

Es una reacción común el estar enojado y a menudo es la primera señal con la cual se reconoce que algo anda mal. Nunca es tarde para iniciar su propio programa para controlar su diabetes. La clave: ser cuidadoso con uno mismo ya que usted es su mejor recurso para el control de su diabetes.

Aprenda a reir.
Aunque parezca extraño, aprender a reir ayuda bastante.
Sus pensamientos y sentimientos tienen un enorme efecto en su cuerpo. Los pensamientos positivos sí tienen efectos físicos positivos. El humor es una herramimenta útil para el control de su diabetes porque le agrega perspectiva, no es que sea cómico que tenga diabetes. Pero un poco de humor le puede ayudar a ver las cosas de una diferente perspectiva. El humor le puede ayudar a crear la confianza de saber que usted puede lidiar con la diabetes. Además, reirse ayuda a bajar los niveles de glucosa en sangre.
Ponga su enfoque en lo positivo

Enfoquemonos en algo positivo de su diabetes. Sientase libre de repetir lo siguiente:

"Puedo perseguir mis sueños y pasiones". "La diabetes es horrible pero la puedo controlar". "No estoy solo. Millones de personas están lidiando con la diabetes y miles de profesionales de salud estan luchando para hacer una diferencia en mi vida y en la vida de otros. "Los sentimientos que tengo sobre la diabetes ya sean, enojo, depresión, temor, el deseo de aprender, o el alivio de enterarme son comunes. Yo tengo la fuerza para hacer algo al respecto por mi diabetes.
Usted es mas que su diabetes.
La diabetes no lo define a usted, es solo una parte de su ser. Cuando se trata de su diabetes, su plan de tratamiento comienza con estar mentalmente preparado.
Fuente: American diabetes association.

Las niñas que sufren de abuso sexual tendrían problemas con el alcohol en la adultez

Un niño es abusado cuando se le obliga o se le convence a realizar actividades sexuales, que incluyen desde caricias, sexo oral y hasta el mismo acto sexual. Estos abusos pueden darse entre un niño o niña y un adulto o con otros niños mayores y no siempre implica contacto físico, pueden ser exhibir sus órganos sexuales o también utilizarlos para pornografía. Esto puede afectar a los niños abusados de varias maneras generando daños físicos y psicológicos, estos últimos continúan en la adultez manifestándose de formas diferentes.

Investigaciones recientes relacionan el abuso infantil con el alcoholismo en las mujeres adultas, he incluso se detecto cierta tendencia a desarrollar diabetes, también en mujeres adultas que fueron abusadas sexualmente en su niñes.

Un estudio a cargo del Anne Lown, científica del grupo de investigación sobre el alcohol de Emeryville, California, encontró que las mujeres que fueron sexualmente abusadas en su niñes eran propensas a consumir cuatro o más bebidas alcohólicas al día, tener dependencia al alcohol y beber de tal forma que podria poner en riesgo su vida.

Otro caso es el informe de Janet Rich Edwards, directora de epidemiología del desarrollo del centro connors para la salud de la mujer del Hospital Brigham de Boston, según el cual el abuso sexual en la infancia o la adolescencia podría relacionarse con el desarrollo de la diabetes en las mujeres adultas. Si bien la autora reconoce que es necesario seguir investigando el tema, detectó que una gran parte de esta asociación se explica por el mayor aumento de peso que se da en las mujeres que tenían antecedentes de abuso, lo que incrementa el riesgo de contraer diabetes.
Una teoría es que las mujeres que fueran víctimas de abuso sexual desarrollan trastornos alimenticios como una forma de expresar el estres generado por el abuso, mientras que otra teoría sugiere que el abuso infantil pude aumentar los niveles de las hormonas del estres y esto posteriormente causa el aumento de peso y la resistencia a la insulina que es lo que genera la diabetes.
Fuente: Vida y salud

Aerobicos y pesas combinación saludable para la diabetes

Si sos diabético ya debes estar familiarizado con los tres elementos básicos para cuidar tu salud diariamente: dieta balanceada, ejercicios físicos y medicamentos. Muchos pacientes coinciden que de los tres elementos el mas difícil de incorporar es el ejercicio, algunos por falta de tiempo otros simplemente por pereza o falta de costumbre.

Esta demostrado que el ejercicio se logra poniendo voluntad, puede que te gusten mas los ejercicios aeróbicos o levantar pesas y hacer ejercicios de resistencia, lo importante es romper la pereza y hagas del ejercicio una rutina diaria pensando que es algo realmente indispensable para el control de la diabetes o de prevenirla si todavía no la tienes.

Si por una cuestión de gusto prefieres los aeróbicos o las pesas es ideal que lo combines, especialmente si tienes diabetes. Un estudio reciente encontro que combinar ambos tipos de ejercicios (aeróbicos y levantamiento de pesas), es lo ideal para controlar la diabetes. El azúcar en la sangre alimenta a los músculos y se utiliza más durante la actividad aeróbica. El levantamiento de pesas en cambio ayuda a formar más músculos.

Si tienes diabetes es una buena razón para establecer una buena rutina de ejercicios o para complementarla, respecto a los ejercicios aeróbicos, puedes salir a caminar si no tienes mucho tiempo, a correr o practicar alguna otra actividad como por ejemplo andar en bicicleta o patinar. En cuanto al levantamiento de pesas al principio es importante que tomes algunas precauciones porque te puedes lesionar.

Antes de iniciar los ejercicios con pesas.

* Busca un instructor para que te indique como hacerlos correctamente.
* Ponte metas y sigue un entrenamiento con tu instructor.
* Realiza ejercicios de calentamiento y estiramiento antes y durante los ejercicios.
* Ten cuidado con los levantamientos pesados, siempre debe haber alguien abservando.
* Manten la espalda recta mientras estes levantando pesas.
* Utiliza técnicas apropiadas de levantamiento mientras mueves las piezas de un lugar a otro.
* Usa zapatos con buena tracción.
* No trates de levantar mas peso del que puedas sostener.
Fuente: Vida y salud

Cuidado de la insulina

No congele la insulina. No la coloque cerca del congelador o de algún envase congelado. Evite la agitación y las vibraciones, sobre todo si son continuas. No guardes en la heladera el aplicador con el cartucho en uso. No la exponga a la luz solar. No la exponga a fuentes de calor como pueden ser: * Estufas * Equipos eléctricos, etc.

1. Se ha congelado.
2. Ha cambiado de color (amarillo - marrón).
3. hay gránulos depositados en los lados del frasco.
4. Ha expirado su fecha de vencimiento
5. Ha mezclado sus insulinas incorrectamente.

Conserve la insulina en la heladera a una temperatura de 2 a 8 grados centígrados.

Cuando viaje, guarde la insulina junto a un conservante en un recipiente térmico. Si viaja en avión llévela en su poder, no la envíe con su equipaje. Si la mantiene si refrigerar, guárdela en un lugar fresco, pudiéndose utilizar la misma hasta un mes de retirada de la heladera.

Aplicacion de la insulina

No retire inmediatamente la aguja del cuerpo luego de aplicada la insulina. Cuente hasta diez antes de sacarla de la piel. No limpie la aguja con alcohol porque le sacará la silicona, provocando dolor al introducir la aguja en el cuerpo. No guarde el aplicador con el agua colocada, para evitar la entrada de aire al cartucho y el goteo de insulina por la aguja. Evite agarrar músculo al formar el pliegue en la piel.

Personas con mucha grasas corporal deberán optar por agujas mas largas que personas con poca grasa corporal. El tamaño ideal de aguja es aquel que permite que la insulina se absorba de forma correcta, evitando que quede en forma superficial o que eventualmente provoque una aplicación intramuscular.

Retinopatía diabética, prevención y tratamiento.

Evite las hiperglucemias persistentes. La visión borrosa no significa que tenga retinopatía. La hiperglucemia produce cambios en el cristalino que desencadena una miopía transitoria y ésta se revierte al poco tiempo de mantener la glucemia en valores normales.La hiperglucemia crónica y sostenida provoca la lesión de las pequeñas arterias y los nervios del ojo afectando la función de la retina. Cuando la retina se enferma (retinopatía) existe una disminución o pérdida de la visión.

Si no se realizan los controles necesarios, el paciente se expone a perder la vista en forma brusca e irreversible. Además de la retinopatía, los pacientes con diabetes pueden sufrir:

* Cataratas * Parálisis de los músculos oculares * Glaucoma
Es fundamental un buen control metabólico para prevenir y tratar la retinopatía diabética. Esto se logra automonitoreando su glucosa varias veces por día y realizando un estudio de hemoglobina glicosilada cada tres meses:

* Mantenga los niveles de glucemia dentro de los niveles normales (70 a 110 mg/dl en ayunas). * Conserve los valores de hemoglobina glicosilada menores a 7 %.

El paciente con diabetes tipo 1 debe hacerse un fondo de ojo anual desde el cuarto año del comienzo de la enfermedad y el paciente con diabetes tipo 2, desde que descubre la diabetes. Este estudio es imprescindible para lograr un diagnóstico precoz y así evitar la retinopatía diabética. Desde la aparición de las primeras lesiones, el paciente deberá controlarse periódicamente con el oftalmólogo. La fotocoagulación con láser indicada a tiempo previene una seria pérdida de la visión.