Consejos para perder peso para los diabéticos.

Si sufres de deiabetes, la pérdida de peso es una de los mejores maneras de manejar la enfermedad, especialmente la diabetes tipo II. Sin embargo la diabetes también crea algunas complicacicones que significa que no podemos reducir las calorías. Como diabéticos estamos en riesgo si los niveles de insulina y de azúcar en la sangre no estan bien equilibradas. No se puede saltar una sola comida porque los niveles de azúcar caerían en niveles peligrosamente bajos. Esto podría conducir al mareo y en un coma en el peor de los casos.

Hay que ir haciendo reducciones graduales de las calorías que consumimos. No recortar ningún grupo de alimentos, como por ejemplo los hidratos de carbono. Debemos reducir las calorías de manera uniforme a partir de proteínas, grasas y carbohidratos. Esto mantendrá una dieta balanceada y el azúcar bajo control.

Nuestro cuerpo necesita azúcar para su funcionamiento normal, hay que tratar de conseguir que los hidratos de carbono sean complejos solamente. Ellos toman mas tiempo para digerir el azúcar y la liberan gradualmente a la sangre. No se tendrá ningún pico de azúcar y también nos sentiremos satisfechos por mas tiempo. Comer harinas y azúcar refinados perjudica nuestro esfuerzo para perder peso, así como al tratamiento para la diabetes.
Fuente: naturalínea.com

La relación entre dormir bien y tener diabetes (segunda parte).

Hay especialistas que afirman que dormir bien es tan importante como seguir una dieta sana y apropiada para tratar la diabetes. Otros afirman que al no descansar bien hace que las personas con diabetes coman más, ya que para obtener la energía que no adquieren al dormir buscan otras fuentes, como los carbohidratos u otros alimentos. Parece haber una relación entre la diabetes y los trastornos del sueño conocido como apnea. Este trastorno de la apnea del sueño es el que comúnmente puede causar ronquidos, ya que la persona deja de respirar por unos segundos mientras duerme.

Puede ser muy serio este problema y se recomienda que si lo tienes hables con tu medico al respecto para ver cual sería la mejor terapia en tu caso particular. Además de la diabetes, la falta de sueño también se asocian a otras condiciones crónicas, como enfermedades cardiovasculares, obesidad y depresión.

Algunas recomendaciones que pueden ayudarte a dormir mejor: * Acuestate a la misma hora todas las noches y levantate a la misma hora todas las mañanas. * Duerme en un ambiente tranquilo, oscuro y relajante, que no sea muy caluroso ni muy frío. * Que tu cama sea cómoda y utilízala solo para dormir, no para leer, ver televisión, etc. * Quita de la habitación, televisores, computadoras y otros aparatos electrodomésticos. * Evita las comidas abundantes antes de acostarte. * Evita la cafeína, el alcohol y la nicotina, antes 2 horas antes de ir a dormir. * Si no puedes dormir 20 minutos después de acostarte, levántate y haz alguna actividad. * Si tienes apnea, evita el alcohol, el cigarrillo y las pastillas para dormir.

Ahora que sabes la importancia de dormir bien, no tienes excusa para evitar descansar lo necesario. A veces se le resta importancia a este tema y uno cree que tiene épocas, en las que descansa mejor que otras, que ya va pasar, que fue una mala noche o una mala semana. Pero esas son solo excusas.
Fuente: vida y salud

La relación entre dormir bien y tener diabetes (primera parte)

Alguna ves pensaste que tu problema de sueño puede estar relacionado con la diabetes?, hay investigadores que sugieren que descansar bien es de suma importancia para evitar y tratar esta enfermedad, algunos especialistas hasta aseguran que dormir bien es tan importante para las personas con diabetes, como cuidar su dieta. Los especialistas están buscando si hay alguna relación entre ambos padecimientos mientras muchos pacientes con diabetes se preguntan si la falta de sueño puede afectar su tratamiento o alterar sus niveles de glucosa en sangre.

No existe al respecto una respuesta completamente certera, hay investigaciones que indican que el dormir mal, si podría afectar el tratamiento del paciente diabético. Los requerimientos de sueño varían de persona a persona, es recomendable que los adultos duerman de 7 a 9 horas por día. Es posible que no te resulte para nada novedoso este dato. Pero también puede ser una misión imposible, con el ritmo vida actual que llevas. Sin embargo, vale la pena intentarlo.

Si no tienes diabetes, el dormir bien puede ayudarte a prevenir la enfermedad y mantener niveles adecuados de glucosa en sangre. Y si la diabetes ya es parte de tu vida, quizás sea el momento de que comiences a replantearte esta situación y busques el modo de descansar mejor.
Fuente: Vida y Salud.

Diabetes, causas, síntomas, tratamiento.

La diabetes, es una enfermedad limpia, que no produce dolores, ni depresiones, ni es consuntiva, ni contagiosa. Su tratamiento consiste en alimentos que contengan pocos hidratos de carbono (féculas), para mantener el índice de glucosa baja, pero sin debilitar el organismo. La enfermedad se caracteriza por la abundante secreción de orina cargada de glucosa; de no ser así, la situación sería mas grave para el paciente con diabetes. Existen situaciones en que el azúcar se manifiesta en la sangre y no en la orina, esto, cuando la enfermedad no es tan seria.

Causas

El mal funcionamiento del páncreas y por lo tanto la secreción de insulina, es insuficiente para controlar el consumo de la glucosa y el debido almacenamiento en el hígado y en los músculos. Es difícil que en este tipo de enfermedades no estén comprometidos el hígado y el intestino; ya que no puede aparecer tal enfermedad si la digestión es correcta. Los disgustos, las emociones de cualquier índole que sean y los execesos en el comer y beber, son algunos de los factores preponderantes para predisponer al mal.

Síntomas

La orina es abundante, soliendo pasar de los tres litros diarios, provocando una sed exagerada, casi insaciable. El apetito es atroz, la vista va flaqueando, se presentan dolores de cabeza, debilidad general y picazón en la piel. Hay casos en que el preludio son granos en distintas partes del cuerpo. La orina es transparente y de color pálido, espesa y espumosa, debido al azúcar que contiene, manchando la ropa.
Tratamiento

Como es una enfermedad de la nutrición entonces las medidas más drásticas deberán tomarse con respecto a la alimentación. Aconsejamos abandonar todos los comestibles refinados y volver a lo integral. De esa manera el órgano enfermo puede volver a activar la producción de insulina natural, hasta que desaparezca el mal. Lo crudo, en especial, dará al cuerpo lo que necesita para recuperar su función normal. Suprímase el pan blanco, el arroz, las pastas, el azúcar, los dulces, las tortas de confitería, los caramelos, las carnes, etc. Debe utilizar poroto de soja por su contenido de hidratos de carbono y albúminas, en lugar de los productos cárneos. Consuma alimentos vegetales, verduras, hortalizas, ensaladas y especialmente legumbres verdes, como habas y judías tiernas (chauchas). Evite la sal, como condimento puede usar el tomillo, orégano, eneldo, apio, perejil, comino, cebolla de verdeo, el berro y el rábano silvestre. Los alimentos fritos o asados deben ser evitados. La alimentación debe ser lo mas crudívora posible. No beber líquidos durante y hasta dos horas después de las comidas para no entorpecer la digestión. No tomar jamás algo helado. Las aguas y limonadas gaseosas, deberán ser suprimidas por completo y en su lugar irán los jugos de frutas ácidas o hierbas curativas. Las frutas agrias y amargas colaboran a la recuperación de la salud.

Entienda la diabetes y tome el control

¿Que es la diabetes? es aquella situación en la que los niveles de azúcar (o glucosa) en la sangre están aumentando. A la glucosa que circula por la sangre se la llama glucemia. Valores bajos de glucosa en la sangre: hipoglucemia, en general se empiezan a sentir síntomas de falta de glucosa cuando el nivel de glucemia esta en 55 mg/dl o menos. Valores normales de glucosa en sangre normoglucemia. En ayunas entre 70 y 110 mg/dl. El nivel de glucemia después del ayuno nocturno se llama glucosa basal. Valores anormalmente altos de glucosa en sangre hiperglucemia superior a 110 mg/dl en ayunas.

¿Para que sirve la glucosa? todas las células del cuerpo necesitan energía para estar en activo, mantener las funciones vitales (como el latido cardiaco, movimientos digestivos, respiración) y además mantener la temperatura corporal y los movimientos musculares. La glucosa es la principal fuente de energía para el cuerpo humano, como la gasolina lo es para mantener el motor del automovil en marcha. La glucosa entra en el organismo con los alimentos. Con la digestión, a lo largo del tubo digestivo se pone en marcha una cadena de transformaciones químicas que convierte los alimentos en nutrientes y, estos en elementos mas pequeños.

Cuando falta la glucosa, hay señales de alerta, las mas frecuentes son:

* Sudoración (sin calor). * Sensación de hambre de aparición brusca. * Debilidad. * Palidez. * Sensación de mareos. * Temblores y nerviosismo. * Palpitaciones. * Alteraciones del comportammiento. * Irritabilidad.
Si no se corrige rápidamente esta situación pueden aparecer: visión borrosa, dificultad para hablar, confusión mental y pérdida del conocimiento (coma hipoglucémico). Los síntomas de hipoglucemia NO aparecen todos por igual, cada persona de aprender a identificar sus propias señales de alerta.

Cuando la glucosa escasea, el cerebro y las celulas del tejido nervioso no pueden ser nutridas normalmente, entonces el organismo activa una serie de mecanismos para protegerse de la situación de peligro y para advertir al individuo que debe actuar con rapidez. Se produce la elevación de una serie de hormonas como la adrenalina, el glucagón, el cortisol.. con la finalidad de movilizar las reservas de glucosa que existen fundamentalmente en el hígado.

El cuidado del pie diabético (segunda parte)

El calzado:

Debe ser de cuero suave y flexible, de punta ancha y alta que permita el movimiento de los dedos. De taco bajo talón ancho y no demasiado alto (2 a 3 cm en el hombre y 5 cm en la mujer), sin costuras en el interior. No deben apretar ni ser demasiado holgado porque producen rozaduras. Siempre antes de calzarse, inspeccione el interior del calzado buscando cualquier elemento que lo puede lesionar. De ser posible, cámbiese los zapatos varias veces al día. Evite el uso de lengüetas largas que pueden lesionar el dorso del pie.

Si sus zapatos se ha mojado, no trate de secarlo próximo al calor para que no se reseque demasiado el cuero, ya que por tal motivo podría ocasionar lesiones. Use gradualmente el calzado nuevo; no mas de una hora diaria al principio. Si observa zonas enrojecidas, no los use más, y consulte a su médico.

Compre sus zapatos nuevos por la tarde. Los pies se hinchan, los zapatos que calzan por la mañana pueden ser demasiado apretado mas tarde. Las callosidades deben ser tratadas por un podólogo. Nunca ande descalzo, ni en interiores ni en exteriores. No use ligas o elásticos para sujetar medias. No use botellas de agua caliente, bolsas de agua caliente, almohadillas eléctricas u otros medios externos de calefacción directamente sobre la piel. Evite el uso de medias gruesas, con costura o cualquier tipo de labrado. Evite que sus medias húmedas se sequen en sus pies. No usen medias estrechas.

Realice algún ejercicio todos los días. Caminar incrementa la circulación hacia sus piernas y pies y lo ayudará a desarrollar nuevos, aunque mas pequeños vasos sanguíneos. Si sufre dolor en sus pies al caminar rápido, en subida o en una superficie dura, parar y descansar debería ayudarlo. Informe a su médico si tiene este problema.

El cuidado del pie diabético, (primera parte)

Inspeccione sus pies todos los días. Use un espejo o solicite que algún familiar lo ayude. Preste atención a la planta de los pies y entre los dedos para ver si hay callosidades y asperezas, cambios de color y/o temperatura, ampollas, lastimaduras.

Higienice sus pies diariamente:

* Es suficiente un buen lavado durante la ducha, o un baño de pies con agua tibia. Compruebe la temperatura del agua para evitar quemaduras.
* No prolongue el baño mas de 5 minutos para no provocar maceración de la piel, utilice jabón neutro.

* Seque los pies (especialmente entre los dedos) suavemente por contacto con una toalla absorvente y blanda evitando la fricción. Puede completar el secado con un secador con aire frío, sobre todo entre los dedos.
* Si sus pies están secos, aplique crema humectante, o vaselina después del baño. No deje crema entre sus dedos. Por el contrario si su piel es húmeda, apliquese alcohol dejando que se evapore antes de calzarse. Si usted usa talco, el mas aconsejable es el de bebé.

Las uñas tienen una función de protección, por lo tanto deben sobresalir uno dos milímetros por delante del pulpejo del dedo. Corte sin dejar puntas o bordes irregulares. Hágalo en forma recta, con tijeras de punta redonda, límelas con una lima de cartón o pida ayuda a su podólogo. No se corte la cutícula, ya que es una barrera de protección.
Utilice medias de algodón o hilo en verano, pues absorben la transpiración y de lana en invierno porque mantienen el calor. Deben ser suave, sin remiendos ni costuras salientes, que no ajusten y de colores claros (permiten identificar las secreciones que producen las lastimaduras).