El ejercicio físico es sumamente importante en el diabético, ya que le ayuda a tener un buen control metabólico aumentando el consumo de energía, lo que le permite ingerir mayor cantidad de alimentos sin riesgo de engordar.
Es importante tener presente el gasto
energético que se produce, de acuerdo a la actividad física que se realiza. Es recomendable, según los diferentes grados de diabetes, antes de empezar alguna actividad ingerir una pequeña cantidad de hidratos de carbono o alguna bebida dulce, a fin de evitar una hipoglucemia (fuerte caída del nivel de azúcar en sangre, por debajo de los límites normales.
Como guía aproximada para estimar el consumo de calorías según la actividad física realizada incluyo la siguiente tabla.
Consumo Calórico
Ejercicio Físico Gasto de Energía
Jugar al fútbol, trotar 550 Calorías
Jugar al tenis, basquet 400 Calorías
Nadar, bailar 300 Calorías
Andar en bicicleta 280 Calorías
Caminata normal 170 Calorías
Planchar ropa 140 Calorías
Barrer 120 Calorías
Lavar platos, cocinar 100 Calorías
Sentado o en reposo 70 Calorías
Tabla Calórica
Todas las personas, diabéticas o no, necesitan un aporte de energías, acorde con su edad, peso y actividad física. Estas calorías se obtienen de los alimentos que contienen hidratos de carbono en una ingesta diaria de almidones y azúcares (50%), grasa (35%) y proteínas (15%).
Fuente: diabéticos año 1 nro 2
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