El ejercicio, a cualquier edad, juega un papel fundamental en la salud en general. Y la evidencia al respecto se sigue acumulando, esta vez en relación con la diabetes. Dos estudios por separados aparecidos en la edición del 6 de agosto de la revista archives of internal medicine, revelaron que la actividad física es beneficiosa para los pacientes con diabetes.
En el primer estudio se encontró que los que hacían ejercicios moderados tenían un riesgo de muerte más bajo.
Las actividades físicas (caminar, montar en bicicleta, hacer jardinería o tareas caseras) llevadas a cabo en su tiempo libre se asociaron con un riesgo de muerte más bajo.
En el segundo estudio los investigadores hallaron que solo levantar pesas (sin hacer ejercicios aeróbicos) puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2, probablemente porque se aumenta la masa muscular y se mejora la sensibilidad a la insulina. Una combinación de ejercicios aeróbicos y levantaminto de pesas, sin embargo, proporciona el mayor beneficio preventivo.
En la combinación esta la fuerza
Según los investigadores, los que combinaron el entrenamiento con pesas y el ejercicio aeróbico recibieron los mayores beneficios.
Beneficios generales del ejercicio para los diabéticos.
El ejercicio ayuda a controlar el peso y a reducir el nivel de azúcar en sangre. Reduce también el riesgo de padecer problemas cardiacos, algo frecuente en los diabéticos y mejora la salud general. Se recomienda que los diabéticos hagan ejercicios aeróbicos (caminar, trotar, nadar, montar en bicicleta, practicar danza aeróbica). En todo caso debes comenzar despacio y aumentar la intensidad y duración del ejercicio de manera gradual.
Lo que debes hacer.
* Habla con tu médico acerca del tipo de ejercicio que más te conviene.
* Examina tu nivel de azúcar en la sangre antes y después del ejercicio.
*Examina tus pies para detectar ampollas y llagas después del ejercicio, si las detectas habla enseguida con tu médico.
* Usa los zapatos y los calcetines adecuados para los ejercicios.
* Bebe bastante líquido antes, durante y después del ejercicio para evitar que te deshidrates.
* Haz movimientos de precalentamiento antes de hacer ejercicio y movimientos de enfriamiento después.
* Ten disponible una merienda o bocadillo por si tu nivel de azúcar bajara demasiado durante el ejercicio.
Fuente: Vida y Salud.
En el primer estudio se encontró que los que hacían ejercicios moderados tenían un riesgo de muerte más bajo.Las actividades físicas (caminar, montar en bicicleta, hacer jardinería o tareas caseras) llevadas a cabo en su tiempo libre se asociaron con un riesgo de muerte más bajo.
En el segundo estudio los investigadores hallaron que solo levantar pesas (sin hacer ejercicios aeróbicos) puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2, probablemente porque se aumenta la masa muscular y se mejora la sensibilidad a la insulina. Una combinación de ejercicios aeróbicos y levantaminto de pesas, sin embargo, proporciona el mayor beneficio preventivo.
En la combinación esta la fuerza
Según los investigadores, los que combinaron el entrenamiento con pesas y el ejercicio aeróbico recibieron los mayores beneficios.
Beneficios generales del ejercicio para los diabéticos.
El ejercicio ayuda a controlar el peso y a reducir el nivel de azúcar en sangre. Reduce también el riesgo de padecer problemas cardiacos, algo frecuente en los diabéticos y mejora la salud general. Se recomienda que los diabéticos hagan ejercicios aeróbicos (caminar, trotar, nadar, montar en bicicleta, practicar danza aeróbica). En todo caso debes comenzar despacio y aumentar la intensidad y duración del ejercicio de manera gradual.
Lo que debes hacer.
* Habla con tu médico acerca del tipo de ejercicio que más te conviene.
* Examina tu nivel de azúcar en la sangre antes y después del ejercicio.
*Examina tus pies para detectar ampollas y llagas después del ejercicio, si las detectas habla enseguida con tu médico.
* Usa los zapatos y los calcetines adecuados para los ejercicios.
* Bebe bastante líquido antes, durante y después del ejercicio para evitar que te deshidrates.
* Haz movimientos de precalentamiento antes de hacer ejercicio y movimientos de enfriamiento después.
* Ten disponible una merienda o bocadillo por si tu nivel de azúcar bajara demasiado durante el ejercicio.
Fuente: Vida y Salud.
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