Todas las personas sin importar la edad ni las condiciones físicas, reciben innumerables beneficios si llevan una vida activa, ¡hasta los que tienen una condición crónica!. Si la tuya es la diabetes, con seguridad tu doctor te habrá indicado hacer ejercicios como parte de tu tratamiento para el control de la misma. ¿le has hecho caso? hay razones muy poderosas por las que debes tomarte muy en serio esa recomendación.
Realizar ejercicios en forma constante y regular puede ser un arma excelente para controlar tu diabetes. He aquí diez razones muy poderosas por la que los diabéticos en particular deben realizar ejercicios.
1. Mejor control del nivel de glucosa en la sangre. La actividad física ayuda a quemar calorías. También hace que el cuerpo sea más sensible a la insulina, por lo que utiliza más eficazmente la que produce tu cuerpo o la que te aplicas.
2. Presión arterial más baja. El ejercicio ayuda a tu corazón a bombear la sangre con más fuerza y con un ritmo más lento.
3. Mejor control de los lípidos (grasas) en la sangre. Mediante el ejercicio puedes reducir tu nivel de colesterol de baja densidad (LDL) o colesterol "malo" y el de los triglicéridos, mientras que aumentas el del colesterol de alta densidad (HDL) o colesterol "bueno" que ayuda a proteger tu corazón.
4. Reduce la cantidad de medicamentos o de insulina que necesitas tomar. El ejercicio te ayuda a perder peso y a mejorar el control de tu glucosa, con el tiempo puedes necesitar menos insulina o medicamentos.
5. Pérdida de sobrepeso. Una rutina regular de ejercicio te ayuda a perder las libras o kilos de más y a mantener el peso en su nivel correcto al quemar las calorías adicionales.
6. Disminuye los riesgos de otros problemas de salud. El ejercicio puede reducir tu riesgo de sufrir un ataque cardiaco o una enfermedad cardiovascular. Además, ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer y reduce la pérdida de densidad ósea.
7. Más energía y mejor sueño. Te sentirás con más ánimo y energía para realizar tus actividades diarias y de noche podrás descansar mucho mejor.
8. Menos estrés, ansiedad y depresión. El cuerpo no es el único que se beneficia con la actividad física. Con un cuerpo fortalecido mejora también tu estado de ánimo.
9. Músculos y huesos más fuertes. Puedes lograrlo haciendo ejercicios de resistencia, con pesas ligeras o bandas de resistencia, se obtienen a precios módicos y puedes usar la comodidad de tu hogar, sin necesidad de utilizar máquinas o equipos sofisticados.
10. Mayor flexibilidad. Al poco tiempo de comenzar a ejercitarte, verás el cambio en tu cuerpo, que poco a poco se hará más flexible. Podrás moverte mejor y sin experimentar molestias.
Una advertencia para las personas diabéticas.
* Si tu nivel de glucosa es muy elevado pospón la sesión de ejercicios hasta que llegue a un nivel normal.
* Utiliza calzados y calcetines adecuados que no te produzcan roces y ampollas.
* Bebe bastante líquido antes, durante y después de la sesión de ejercicios.
* Ten a mano algún tipo de alimento o merienda en caso de que la glucosa baje demasiado al final de la sesión de ejercicios.
En pocas semanas comenzaras a notar los cambios favorables en el control de tu diabetes.
Fuente: vida y salud.
Realizar ejercicios en forma constante y regular puede ser un arma excelente para controlar tu diabetes. He aquí diez razones muy poderosas por la que los diabéticos en particular deben realizar ejercicios.
1. Mejor control del nivel de glucosa en la sangre. La actividad física ayuda a quemar calorías. También hace que el cuerpo sea más sensible a la insulina, por lo que utiliza más eficazmente la que produce tu cuerpo o la que te aplicas.
2. Presión arterial más baja. El ejercicio ayuda a tu corazón a bombear la sangre con más fuerza y con un ritmo más lento.
3. Mejor control de los lípidos (grasas) en la sangre. Mediante el ejercicio puedes reducir tu nivel de colesterol de baja densidad (LDL) o colesterol "malo" y el de los triglicéridos, mientras que aumentas el del colesterol de alta densidad (HDL) o colesterol "bueno" que ayuda a proteger tu corazón.
4. Reduce la cantidad de medicamentos o de insulina que necesitas tomar. El ejercicio te ayuda a perder peso y a mejorar el control de tu glucosa, con el tiempo puedes necesitar menos insulina o medicamentos.
5. Pérdida de sobrepeso. Una rutina regular de ejercicio te ayuda a perder las libras o kilos de más y a mantener el peso en su nivel correcto al quemar las calorías adicionales.
6. Disminuye los riesgos de otros problemas de salud. El ejercicio puede reducir tu riesgo de sufrir un ataque cardiaco o una enfermedad cardiovascular. Además, ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer y reduce la pérdida de densidad ósea.
7. Más energía y mejor sueño. Te sentirás con más ánimo y energía para realizar tus actividades diarias y de noche podrás descansar mucho mejor.
8. Menos estrés, ansiedad y depresión. El cuerpo no es el único que se beneficia con la actividad física. Con un cuerpo fortalecido mejora también tu estado de ánimo.
9. Músculos y huesos más fuertes. Puedes lograrlo haciendo ejercicios de resistencia, con pesas ligeras o bandas de resistencia, se obtienen a precios módicos y puedes usar la comodidad de tu hogar, sin necesidad de utilizar máquinas o equipos sofisticados.
10. Mayor flexibilidad. Al poco tiempo de comenzar a ejercitarte, verás el cambio en tu cuerpo, que poco a poco se hará más flexible. Podrás moverte mejor y sin experimentar molestias.
Una advertencia para las personas diabéticas.
* Si tu nivel de glucosa es muy elevado pospón la sesión de ejercicios hasta que llegue a un nivel normal.
* Utiliza calzados y calcetines adecuados que no te produzcan roces y ampollas.
* Bebe bastante líquido antes, durante y después de la sesión de ejercicios.
* Ten a mano algún tipo de alimento o merienda en caso de que la glucosa baje demasiado al final de la sesión de ejercicios.
En pocas semanas comenzaras a notar los cambios favorables en el control de tu diabetes.
Fuente: vida y salud.
No hay comentarios:
Publicar un comentario