¿Tienes diabetes?. Ten cuidado con tus pies (parte 1).

El mayor temor de las personas con diabetes es que puedan perder un dedo del pie, o incluso todo el pie. Aunque esta complicación de la diabetes es un riesgo real... ¡tranquilizate! No tiene porqué sucederte a ti, si sabes como cuidar tus pies.

¿ Por qué están en riesgo tus pies cuando eres diabético? la falta de control de azúcar en la sangre, durante varios años y específicamente los niveles elevados del azúcar en tu sangre, puede dañar los nervios (neuropatía diabética) de tus pies, haciendo que pierdas la sensibilidad, y también puede afectar tus vasos sanguíneos causándote mala circulación.

Por lo tanto, si algún día te golpeas, o te haces una herida en un pie, es muy probable que no la sientas y ni te des cuenta, además, que la herida no se pueda curar fácilmente por la mala circulación de la sangre. Y cuando no puedes sanar una herida rápidamente, ésta se puede infectar seriamente y hasta puede provocar gangrena. A largo plazo, puedes acabar perdiendo un dedo, tu pie o una pierna entera.

¿Ves por qué es tan importante cuidarte los pies?.

¡Nunca camines descalzo! Aunque estés en tu casa y te digan que el suelo está impecable, siempre protege tus pies con medias (calcetines) y zapatos. Ni siquiera cuando estés en la playa o en el mar, donde no sabes qué podrías pisar. Mejor ponte zapatillas de buceo.

Revísalos a diario para evitar que alguna herida, golpe, raspadura o ampolla que no hayas notado, se te infecte. Y no dejes la planta del pie descuidada, usa un espejo si no la puedes ver fácilmente.
Fuente: Vida y Salud.
Gráfico: ellatinoonline.com

Una prueba de orina detectaría riesgo de declive mental en pacientes con diabetes tipo 2 (parte 2).

Y si bien estos resultados no implican que la presencia de albuminuria cause el declive mental (sino que solo indican la existencia de una relación entre ambas), es importante que si tienes diabetes mantenga tus niveles de glucosa en la sangre concentrados, para evitar no sólo esta sino también cualquier otra complicación que pueda traerte esta enfermedad.

Recuerda que, con el paso del tiempo y si no la controlas, la diabetes puede provocar problemas en diferentes órganos y tejidos: problemas del corazón o cardiovasculares ((como ataques cardíacos, ataques cerebrovasculares o enfermedad arterial periférica), problemas en los riñones (como falla renal), daño en los nervios (neuropatía diabética que puede ser de diferentes tipos), lesiones en los ojos (retinopatía diabética), disfunción eréctil y dificultades sexuales, tanto en los hombres como en las mujeres, y problemas en las encías, entre otras complicaciones.

Lo bueno es que puedes ayudar a controlar tu diabetes tipo 2 si mantienes un estilo de vida saludable. Toma nota y pon estos hábitos en práctica.

Lleva una dieta saludable y balanceada, controla el tamaño de las porciones y evita el exceso de grasas. Incluye frutas, verduras y granos integrales en tu dieta, que son saludables y altos en fibra. No te excedas con la sal.

Come en horarios regulares, cada 4 a 6 horas (y no dejes pasar más de 6 horas in comer nada).

Evita el sobrepeso.

Mantén una rutina de actividad física, al menos media hora por día (¡vamos no es tán difícil! caminar a paso acelerado puede ser suficiente).

Procura descansar lo suficiente.

Si el médico te lo ha indicado, toma los medicamentos tal como él o ella te lo indiquen.

Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para mantener tu diabetes bajo control. Nadie dice que será fácil, pues posiblemente debas modificar hábitos y costumbres que tal vez tengas desde niño(a), pero te aseguro que con voluntad y persistenia lo puedes lograr. Hazlo para mantener una buena calidad de vida ahora y para evitar el declive de tus capacidades cognitivas a medida que vayan pasando los años.
Fuente: Vida y Salud.
Gráfico: familiascondiabetes.org

Una prueba de orina detectaría riesgo de declive mental en pacientes con diabetes tipo 2 (parte 1).

Unos investigadores de Kaiser Permanente y de la Universidad de Emory (Georgia, Estados Unidos), han encontrado que una sencilla prueba de orina, podría ayudar a detectar quiénes tienen más riesgo de sufrir declive mental, algo especialmente importante en los pacientes con diabetes tipo 2, los cuales tienen más posibilidades de desarrollar esta condición.

Varios estudios han encontrado que las personas con diabetes, que no controlan sus niveles de glucosa en la sangre, tienen más posibilidades de sufrir un declive mental a largo plazo, algo que se hace más evidente con la edad. Ahora, un estudio nuevo, desarrollado por unos investigadores estadounidenses, ha encontrado una forma de detectar quienes tienen la posibilidad de desarrollar esta condición.

Se trata de una prueba de orina, que permite detectar la proteína (albúmina), que en la orina se conoce como albuminuria, (que además, es común en las personas mayores que padecen de hipertensión, aunque no tenga diabetes). Cuando esta proteína se encuentra en la orina de manera constante, podría ser una señal de abvertencia de un posible declive mental a futuro.

Para llegar a estos resultados, que fueron publicados en la revista Clinical Journal of the American Society of Nephrology, los investigadores evaluaron los datos de casi 3 mil pacientes con diabetes tipo 2, de 62 años de edad, en promedio y encontraron que quienes tenían esa proteína persistentemente en la orina durante cuatro a cinco años, tenían un mayor declive en la velocidad de procesamiento de la información del cerebro, en comparación con quienes no tenían esa proteína en la orina.

Al respecto, los investigadores, aclaran que si bien el cambio detectado en la cognición fue leve, si ese declive mental continúa a lo largo de los años, podría ser notable cuando los pacientes lleguen a los 75 o a los 80 años de edad.
Fuente: Vida y Salud.
Gráfico: quemedico.com

Pre-diabetes: silenciosa pero peligrosa (Parte 2).

Desde luego, que los azúcares recomendados, son los que provienen de las verduras y las frutas y las grasas recomendadas, son principalmente las que se conocen como grasas monoinsaturadas.  A diferencia de las grasas saturadas (que son principalmente de origen animal, como la carne roja y los embutidos) que elevan el nivel de colesterol en la sangre, las grasas monoinsaturadas disminuyen el nivel del LDL. El LDL es la fracción mala del colesterol, que es el que contribuye, a que se bloqueen las arterias.

Entre los alimentos que contienen grasas monoinsaturadas tenemos al aceite de olivo, las nueces y los aguacates.

Desde luego que cuando pensamos en modificar nuestra dieta, pensamos en las cosas que nos gustan que no podremos comer. Pero hay cosas que nos gustan y que son parte de nuestra comida típica, como el guacamole y los aguacates que afortunadamente no sólo están permitidos, sinó que están recomendados en esta y todas las dietas, por sus beneficios nutritivos gracias a su contenido de vitamina E, ácido fólico, potasio y grasas monoinsaturadas. Además, el aguacate no contiene ni sal ni colesterol. Es una alternativa muy saludable en las comidas tradicionales en vez del queso, la crema.

Así que buen provecho, y recuerde que si mejora sus hábitos alimenticios y aumenta su actividad física, estará cuidando su salud, ya sea para prevenir la diabetes o para controlarla mejor.
Fuente: Vida y Salud.
Gráfico: vidaysalud.com

Prediabetes: silenciosa pero peligrosa (Parte 1).

Sabemos que la incidencia de diabetes es mucho mayor en la comunidad hispana que en otros grupos. Pero existe una condición que puede preceder a la diabetes que se llama pre-diabetes y que también tiene riesgos.

La pre-diabetes consiste en la elevación del azúcar en la sangre por arriba de lo normal, pero no lo suficientemente elevada para diagnosticarse como diabetes. Se calcula que 57 millones de personas en Estados Unidos y cientos de millones en el resto del mundo la padecen. Es un problema muy importante porque aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.

La buena noticia es que, con pequeñas modificaciones en nuestros hábitos alimenticios y nuestra actividad física, podemos lograr que el nivel de azúcar en la sangre baje y se mantenga  en los límites normales.

En cuanto a los hábitos alimenticios, si está en sobrepeso, se recomienda bajar de un 5 a un 7 % del peso, en el transcurso de un año y mantenerse en ese peso. Eso significa que si pesa 200 libras (90 kilos), tiene que bajar entre 10 y 14 libras (4 a 6 kilos) en un año. En cuanto al ejercicio, la meta es hacer algún ejercicio aeróbico como caminar, o montar bicicleta por 150 minutos, en el transcurso de la semana, lo que significa como 22 minutos diarios. Desde luego que si hace más, mejor. Este tratamiento no tiene efectos secundarios y lo hará sentirse mejor y prevenir problemas serios.

Se recomienda que el 50 al 60 % del consumo de calorías provenga de carbohidratos (azúcares) y el 30 por ciento de grasas en su mayoría monoinsaturadas y sólo el 10 al 20 % de proteínas. La cantidad depende de nuestra estatura, nuestro peso y las calorías que necesitamos.
Fuente: Vida y Salud.
Gráfico: vidaysalud.com

Las mujeres latinas no saben que están en riesgo de tener diabetes (parte 2).

Para llegar a estas conclusiones se reunieron datos de una encuesta nacional de salud y nutrición realizada entre el 2009 y el 2010. Se analizaron los datos de 1.467 mujeres hispanas y negras. Se les hicieron preguntas acerca de su salud, su estado socioeconómico y su grupo demográfico. Además, se sometieron a un examen físico.

En concreto, los investigadores encontraron que las mujeres latinas no utilizaban bien los recursos de atención en salud, pues, a pesar de tener niveles elevados de glucosa en la sangre, no habían recibido ninguna advertencia por parte de los proveedores de salud, inclusive si habían visitado a un médico recientemente.

No cabe dudas de que estos hallazgos son preocupantes, pues las mujeres latinas están en riesgo de sufrir complicaciones debido a la diabetes. El miedo, la desinformación y las creencias culturales erróneas acerca de esta condición, hacen que sea todo un reto que se sometan a los exámenes y se cuiden para prevenir el desarrollo de diabetes.

Este estudio sugiere a los proveedores de salud del país, que consideren sitios alternativos para hacer exámenes y que promuevan la prevención de la diabetes. Quizás en las farmacias, las oficinas dentales, las camionetas de salud ambulantes o incluso lugares religiosos como las iglesias.

Sin lugar a dudas, la mejor manera de prevenir es informándote acerca de los riesgos de tener diabetes. Ser hispano(a), tener un familiar con diabetes, padecer de sobrepeso y llevar una vida sedentaria son algunos de los factores que debes tener en cuenta. Evalúa tu estilo de vida y considera ir pronto al médico para hacerte un examen. Saber si tienes tu glucosa en la sangre elevada, puede significar que empieces a hacer cambios importantes en tu estilo de vida, que a la larga son la clave para tener una buena salud.

No tengas miedo, infórmate y tendrás el poder de llevar una vida saludable.
Fuente: Vida y Salud.
Gráfico: vidaysalud.com

Las mujeres latinas no saben que están en riesgo de tener diabetes (parte 1).

Estar en riesgo de desarrollar diabetes es algo que al parecer, las mujeres latinas de Estados Unidos desconocen. Un estudio nuevo encontró que la mayoría de ellas, a pesar de tener factores de riesgo, no sabe de que se tratan: la prevención, los exámenes y la diabetes en sí. Por eso, el estudio sugiere que se pongan a disposición de estas mujeres muchos más sitios para hacerse exámenes de detección de diabetes.

¿Eres latina y vives en Estados Unidos? ¿Cuándo fue la última vez que te hiciste un examen de sangre para medir tu glucosa? Quizás nunca te lo has hecho, o ni siquiera sabes de qué se trata, o tal vez estas pensando que no es necesario porque la diabetes es una enfermedad rara, que les da a otras personas. Es probable que desconozcas que puedes estar en riesgo de tener diabetes.

Si es así, no eres la única. Un estudio reciente realizado por especialistas de la Universidad de Nueva York, encontró que cerca de 5.5 millones de latinas sufren de glucosa normal en ayunas, y a cerca de 4 millones de ellas su médico jamás les ha dicho que están en riesgo de tener diabetes, o que tienen prediabetes, es decir, que su glucosa en la sangre, está más alta de lo normal, pero no tan alta como para que sean diagnosticadas con diabetes.

Además, de esas 4 millones de mujeres latinas, un millón no ha ido al médico en el último año, lo cual es preocupante, porque no permite la posibilidad de que se enteren, acerca de su riesgo de desarrollar diabetes y de lo que significa, el que tengan el azúcar elevada, antes de que se vuelva un problema mayor.
Fuente: Vida y Salud.
Gráfico: vidaysalud.com

La diabetes en la mediana edad puede conducir a pérdida de células cerebrales más adelante (parte 2).

Con respecto a la diabetes, 72 personas, la desarrollaron durante la mediana edad, 142 en la vejez y 1192 no la padecían. En cuanto a la hipertensión, 449 personas la desarrollaron en la mediana edad, 488 en la vejez y 369 no la tenían.

En comparación con quienes no tuvieron diabetes, aquellos que la desarrollaron en la mediana edad, presentaron un promedio de 2,9 por ciento menos de volumen cerebral total; en la zona cerebral del hipocampo, el volumen fue 4 por ciento menor. Además, estas personas fueron doblemente proclives a presentar problemas con el pensamiento y la memoria.

Al comparar con las personas que no presentaron presión arterial alta, quienes la desarrollaron en la mediana edad, fueron doblemente proclives a tener áreas de daño cerebral.

"Las personas que desarrollaron diabetes, aunque haya sido en la vejez, fueron más proclives a presentar zonas de daño cerebral; la hipertensión, por el contrario, no produjo muchos efectos entre quienes la desarrollaron en la vejez", señala la Dra Roberts. "En general, los resultados plantean que los efectos de estas enfermedades, sobre el cerebro, demoran décadas en desarrollar y se manifiestan como daños cerebrales, capaces de conducir a la presencia de síntomas que afectan la memoria y otras capacidades del pensamiento. La diabetes en particular, conlleva efectos adversos, independientemente de la edad en la que se desarrolla".

El estudio se financió gracias al Instituto Nacional del Envejecimiento, al programa Robert H. y Clarice Smith y Abigail Van Buren para investigación sobre la enfermedad de Alzheimer, el Proyecto Epidemiológico de Rochester, los Institutos Nacionales de Salud, la fundación Robert Wood Johnson y el fondo Europeo de Desarrollo Regional.
Fuente: Vida y Salud
Gráfico: vidaysalud.com

La diabetes en la mediana edad puede conducir a pérdida de células cerebrales más adelante (parte 1).

Las personas que desarrollan diabetes y presión arterial alta en la mediana edad, son más proclives a perder células cerebrales y sufrir otros daños en el cerebro, además de problemas con la memoria y el pensamiento, que otras personas que nunca tuvieron diabetes ni presión arterial alta, ni tampoco las desarrollaron en la vejez, dice un nuevo estudio publicado el 19 de marzo del 2014, en la edición electrónica del medio profesional "neurology". Para propósitos del estudio, la definición de mediana edad es de 40 a 64 años, y la vejez empieza a partir de los 65 años.

"Si se puede prevenir o controlar la diabetes y la hipertensión en la mediana edad, entonces potencialmente se puede prevenir o retrasar el daño cerebral, que se presenta décadas después y conduce a problemas con la memoria y el pensamiento, además de demencia", comenta la autora principal del estudio y epidemióloga de Mayo Clinic, Dra Rosebud Roberts.

A fin de realizar el estudio, se evaluó la memoria y la capacidad de pensar de 1437 personas, con una edad promedio de 80 años. Los participantes no tenían problemas con el pensamiento ni con la memoria, o padecían solamente ligeros problemas de ese tipo, conocidos como deterioro cognitivo leve. Los sujetos del estudio, se habían sometido a exploraciones radiológicas del cerebro en busca de marcadores de daño cerebral, que puede ser el procursor de la demencia. Los expediente médicos de los participantes, también se revisaron para determinar si se les había diagnosticado diabetes o hipertensión durante la mediana edad o más adelante.
Fuente: Vida y Salud.
Gráfico: vidaysalud.com

¿Cómo puedes prevenir o retrasar la diabetes tipo 2?.

La rapidez con la que se está desarrollando la diabetes tipo 2 en el mundo, se ha relacionado al estilo de vida, principalmente al sedentarismo y al exceso de peso. Si te lo propones, cada día puedes realizar un cambio positivo en tu vida, que repercutirá en una mejor salud en general, no solamente en el control y en la prevención de la diabetes. Como sugerencia, te proponemos los siguientes:

1. Ponte la meta de cambiar ciertos hábitos, sobre todo los que te ayuden a alcanzar un peso más saludable. Un estudio de investigación del Programa de Prevención de la Diabetes demostró que hacer cambios pequeños en sus hábitos ayudó a los participantes a perder entre 5 % y 7 % de su peso corporal, es decir de 10 a 14 libras (4,55 a 6,36 kg) a una persona de 200 libras (91 kg). Estos cambios en el estilo de vida redujeron el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 58 % a las personas con prediabetes. 

2. Desayuna todos los días. De acuerdo a unas investigaciones de la Universidad de Minnesota, comer algo en las primeras 3 horas, después de levantarse diariamente, reduce el riesgo de padecer diabetes en un 34 por ciento. El autor principal Andrew Odegaard, sospecha que la consistencia de comer un desayuno todos los días, ayuda a controlar el apetito y la ingesta de calorías para el resto del día, y que eso ayuda a prevenir el aumento de peso.

3. Participa en algún programa de ayuda contra la diabetes. El Programa Nacional de Prevención de la diabetes, patrocinado por distintas organizaciones relacionadas con la salud en los Estados Unidos, por ejemplo, enseña estrategias para que los participantes incorporen la actividad y la alimentación saludable en sus vidas. También les ayuda a identificar las emociones y las situaciones que podrían sabotear su progreso. Además, estar asociado con una agrupación, ayuda a los participantes a intercambiar experiencias y sentir que no están solos en su lucha. investiga si existen programas similares en tu comunidad.

4. Duerme bien. Dormir menos de seis horas por noche se asocia con un riesgo 60 % mayor de desarrollar diabetes, según un estudio sobre la prediabetes de la alianza Boston Area Community Health. En otro estudio de la Universidad de Chicago, los antojos de los participantes por comer alimentos azucarados y salados, subieron hasta un 45 % después de no haber dormido dos noches.

5. Aumenta la cantidad de frutas y vegetales que consumes diariamente. Un cambio importante para prevenir o retrasar el progreso de la diabetes, esta en el tipo de dieta (alimentación) que sigues. Una buena forma de mejorarla, es explorando la sección de frutas del supermercado. ¿Hay alguna que nunca hayas probado? ¡Ponte como meta probar una nueva de vez en cuando!. De ahora en adelante, sustituye ese postre repleto de azúcar y calorías por una fruta fresca.

6. Adopta un estilo de alimentación inspirado en el mediterráneo. Menos carne roja, más pescado, granos integrales, menos grasas saturadas e incluye el ejercicio, esta es una combinación estupenda.

7. Mantente activo y haz ejercicio. 30 minutos de actividad moderada tres veces a la semana es una meta razonable y que brinda muchos beneficios a tu salud. Si te aburren los ejercicios tradicionales, ¡baila! O decide aprender un deporte: el tenis por ejemplo, te permitirá compartir con amigos a la vez que te ejercitas. Empieza a adoptar pequeños hábitos que harán la diferencia a la larga: estaciona el auto un poco más lejos de tu destino o baja del autobús una o dos paradas antes. La "caminadita" extra te ayuda a aumentar la flexibilidad de los músculos y a quemar calorías. Otra opción es usar las escaleras en lugar del ascensor. O camina mientras haces esas llamadas telefónicas.

8. Controla tu presión arterial. En lugar de añadir sal, condimenta los alimentos con hierbas aromáticas y especias. El ejercicio y la dieta mediterránea también te ayudarán en esta tarea.

9. Mantén a raya el colesterol. Esto se logra, en parte, disminuyendo las grasas saturadas que consumes diariamente.

10. Deja de fumar. El tabaco perjudica todo tu organismo. Proponte dejarlo lo antes posible.
Finalmente, aunque combinar una dieta saludable y hacer más ejercicio te ayudarán a prevenir o retrasar el desarrollo de la diabetes, no te confíes. En cuanto puedas, visita a tu médico para que te realice una prueba de glucosa en la sangre de rutina. El o ella te puede mantener informado de las medidas más recientes para prevenir o mantener a raya la diabetes. ¡nunca claudiques!.
Fuente: Vida y Salud.
Gráfico: kidshealth.org

La diabetes mellitus: su prevención y tratamiento.

La diabetes no tiene cura, pero el tratamiento adecuado, puede reducir la posibilidad de complicaciones y hacer que los pacientes lleven una vida bastante normal.

Si aparece alguno de los síntomas de la diabetes que hemos mencionado en otros post, es necesario visitar de inmediato al doctor, quien te hará los exámenes necesarios, como la prueba de glucosa en la sangre. Un nivel de 200 mgs por decilitro en una muestra de sangre en una persona que no está en ayuna, sugiere que podría tener diabetes, el diagnóstico se establece si su nivel está en 126 mg/dl en ayunas dos veces, ya que los niveles normales son entre 70 y 100 mg/dl en ayunas. Si se tiene entre 100 y 123 mg/dl se tiene pre-diabetes aumenta el riesgo de desarrollar diabetes y de tener problemas cardiovasculares.

Independientemente del tipo de diabetes que se tenga, el tratamiento incluye:

Llevar una dieta saludable, balanceada, con cierta cantidad de carbohidratos (azúcares) que provienen principalmente de las frutas, las verduras y los granos integrales y no de golosinas o pastelitos.

Consumir proteínas y grasas saludables (limitando la cantidad de grasas saturadas que elevan el colesterol).

Procurar comer a la misma hora.

Incorporar ejercicio a la vida diaria.

Dependiendo del tipo y la severidad de la diabetes, tu médico te indicará con que frecuencia debes chequearte tu azúcar en casa y cuando debes visitarlo a él o ella y a otros miembros del equipo de salud, como a la nutricionista, o al oftalmólogo para tu exámen anual de los ojos.

El mantener tu presión arterial, tu colesterol y otras grasas en la sangre controladas, te ayudarán a prevenir complicaciones. Tu nivel de A1C les permite a tu médico y a tí, saber si tu diabetes, ha estado controlada. Idealmente debe estar en menos de 7.

Para el caso de la diabetes tipo 1, vas a requerir un monitoreo frecuente de tu azúcar en la sangre, porque de esta forma podrás determinar la dosis de insulina. Hay diferentes tipos de insulina, de corta y larga duración. Tu equipo de salud te explicarán cómo debes aplicártela. La curación obviamente sería un transplante de páncreas. En este momento se está haciendo en algunos casos aislados, pero se tienen que tomar medicinas, para evitar el rechazo y aún hay muchas complicaciones. Sin embargo hay muchos estudios a nivel experimental.

En el caso de la diabetes tipo 2, es probable que puedas controlar la enfermedad con dieta y ejercicio, aunque en algunas ocasiones, puede ser necesario un medicamento para ayudar a regular los niveles de glucosa. Esto sólo lo puede determinar el médico. Perder peso es importantísimo para los pacientes en sobrepeso, ya que esto reduce la resistencia a la insulina y el cuerpo puede aprovechar  la que se produce. El ejercicio también ayuda con ambas cosas. Aunque este tipo de diabetes no es insulino-dependiente, a veces se requiere insulina para controlar los niveles de azúcar cuando los otros tratamientos fallan.

Es importante que los diabéticos visiten regularmente a su médico, para mantener su diabetes bajo control y así ayudar a prevenir complicaciones en los ojos (retinopatía), riñones (nefropatía), nervios (neuropatía), arteriosclerosis, problemas en los pies e infecciones entre otros.

Pero lo más importante es que recuerdes que puedes controlar  tu diabetes, la diabetes no te controla a tí, ¡puedes vivir una vida larga y feliz!.

Fuente: Vida y Salud.

Gráfico: diabion.biz