Nuestro reloj biológico influye en la obesidad y el desarrollo de la diabetes tipo 2 (1)

Todos tenemos un reloj interno que se ocupa de regular nuestros procesos biológicos. Nuevos hallazgos nos informan de la forma en que el reloj circadiano podría influir en el desarrollo de la obesidad y de la diabetes tipo 2. No te pierdas los detalles acerca de este descubrimiento.

No es digital ni electrónico, pero si es muy inteligente. Se le llama reloj biológico o circadiano y está ubicado en el cerebro. Desde allí se encarga, por ejemplo, de detectar cuando es de día o de noche, o cuando llega la hora de comer. Entonces les envía las señales correspondientes a cada parte del cuerpo para que cumplan su función. Hacer que sientas sueño, que te despiertes temprano por las mañanas, o que se te haga agua la boca cuando pienses en un plato de comida que te agrada.

Cuando el ritmo circadiano sufre interrupciones, como puede ocurrirles a quienes trabajan de noche o tienen horarios rotativos, es posible que la salud se ponga en riesgo. De hecho, esto se ha asociado a trastornos del sueño, a desequilibrio en los niveles hormonales e incluso a la progresión del cáncer. Además, el reloj biológico tiene un rol importante en la regulación de la energía y el metabolismo, por eso además se le ha vinculado a la obesidad y a la diabetes tipo 2.

Tal fue el caso, por ejemplo, de un grupo de investigadores de la Escuela Médica de Harvard, en Estados Unidos, que encontraron que un desajuste del reloj biológico desestabiliza las células del páncreas que producen insulina (la hormona que ayuda a que el azúcar que se obtiene de los alimentos entre a las células para que la puedan utilizar como fuente de energía y así el cuerpo pueda realizar varias de sus funciones.
Fuente: Vida y Salud.
Gráfico: larazón.es

¿Mujer y diabética? ¡Cuida tu corazón! (2).

Entre los motivos que podrían justificar esta relación, los investigadores incluyeron factores hormonales y genéticos, sin considerar el sobrepeso, la hipertensión, el colesterol o el tabaquismo, que de por sí, son factores de riesgo para la salud del corazón, de las personas de ambos sexos.

Y tú, ¿tienes tu diabetes bajo control? Seas hombre o mujer, ten en cuenta que según la Asociación Americana de la Diabetes, dos de cada tres personas con diabetes mueren por una enfermedad cardiaca o un derrame cerebral (accidente cerebrovascular) y esta enfermedad causa más muertes al año que el cáncer de seno y el SIDA juntos.

Por eso, si tienes diabetes tipo 2, recuerda que lo principal para que la controles consiste en llevar una dieta sana y balanceada y practicar alguna actividad física regular, además de controlar el sobrepeso. Aprende a reconocer los alimentos y las porciones para llevar una dieta sana y balanceada y a comer en horarios regulares, elige alimentos bajos en grasa (especialmente grasa saturada) y altos en fibra (como frutas, vegetales, granos integrales), limita los azúcares refinados (presentes en las golosinas y el pan blanco, por ejemplo) y no abuses de la sal.

Y por supuesto, no dejes de hacerte los chequeos médicos regulares y toma las medicinas como te recomienden, si las necesitas. consulta consulta tus dudas con tu médico y tu equipo de salud. Ellos pueden ayudarte a encontrar los hábitos más apropiados para que cuides tu salud, de acuerdo a tus gustos y costumbres.
Fuent: Vida y Salud.
Gráfico: laiveesvida.com

¿Mujer y diabética? ¡Cuida tu corazón! (1).

Un estudio reciente ha encontrado que en el caso de las mujeres menores de 60 años de edad, la diabetes puede hacer que aumente hasta cuatro veces su riesgo de tener problemas del corazón. Aquí te contamos más detalles sobre ese hallazgo y como mantener tu diabetes bajo control.

La diabetes es una enfermedad silenciosa que si no se controla puede causar varias complicaciones algunas de ellas graves - tanto en las mujeres como en los hombres - en varias partes del cuerpo: en la vista, los riñones, los nervios y el sistema cardiovascular, entre otras. Aunque la diabetes no es una enfermedad exclusiva de las mujeres y la diabetes puede afectar la vida sexual en ambos sexos, hay ciertos cuidados especiales que tienen que tener las mujeres aunque no tengan diabetes. Por ejemplo, durante el embarazo ya que pueden desarrollarla en ese momento, es lo que se conoce como diabetes gestacional.

Pero ahora un estudio da un nuevo alerta a las mujeres, especialmente en las jóvenes, que padecen de diabetes tipo 2, para que procuren hacer todo lo posible para prevenir los problemas cardiovasculares, ya que encontró que especialmente las jóvenes (las menores de 60 años de edad) pueden llegar a cuadriplicar sus posibilidades de tener un evento coronario (un ataque al corazón). Es lo que hallaron unos especialistas de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins en este estudio que es el primero en enfocarse en las mujeres jóvenes y de mediana edad. Curiosamente en el caso de los hombres, la diabetes no afecta ni modifica este riesgo.

Para llegar a estos resultados, que han sido publicados en la revista Diabetes Care, los investigadores analizaron los datos de más de 10 mil personas sin antecedentes de enfermedad cardiaca,  que participaron en tres grandes estudios: el programa de investigación geneSTAR, el estudio multiétnico de arteriosclerosis y la encuesta nacional de salud y nutrición, NHANES III y les hicieron un seguimiento de más de 12 años. Así comprobaron que las mujeres, que a priori tienen menos riesgo cardiovascular que los hombres (porque no tenían antecedentes de enfermedades cardiovasculares), cuando desarrollan diabetes tienen más posibilidades de sufrir un problema cardiaco.
Fuente: Vida y Salud.
Gráfico: cristianoslatinos.com

La diabetes y la hipoglicemia: !ten cuidado¡.

Los niveles bajos de azúcar en la sangre, conocidos como hipoglicemia o hipoglucemia, afectan a las personas que tienen diabetes. Cuando este "bajón" no se trata a tiempo puede traer consecuencias graves para tu salud. ¡Cuando puedes reconocer cuando tu azúcar se baja y que debes hacer para estabilizarla?.

El diagnóstico de diabetes se asocia generalmente con niveles elevados de azúcar en la sangre. Pero lo cierto es que a las personas diabéticas la glucosa o azúcar les puede fluctuar a extremos muy bajos también. A esto se le conoce como "hipoglicemia o hipoglucemia diabética" y ocurre cuando hay demasiada insulina en tu sangre y o tanta azúcar o glucosa.

¿Cuál es la causa de que se bajen los niveles de la glucosa en la sangre? Puede ser que te hayas excedido en la dosis de insulina o de medicamentos, que no hayas comido suficiente, que hayas hecho ejercicio sin haber comido, que hayas tomado alcohol o que, por alguna circunstancia, te hayas saltado una comida.

Cuando la glucosa en la sangre se baja a niveles inferiores a 60 o 70 mg/dl aparecen síntomas ante los cuales debes estar muy atento, porque si no lo tratas puedes caer en un coma diabético (alteración de la consciencia que ponen en peligro tu vida), lo cual es considerado una emergencia médica.

¿Cuáles son los síntomas de la hipoglicemia diabética? A continuación te enseño una lista. Es importante que también tus seres queridos estén familiarizados con estas señales de alerta en caso de que tú no puedas tomar control de la situación:

Mareo
Temblores
Sudoración
Hambre
Irritabilidad
Ansiedad o nerviosismo
Pulso acelerado
Dolor de cabeza

Estos son los síntomas iniciales pero existen otros más severos.

Debilidad muscular
Dificultad para hablar
Visión borrosa
Confusión
Somnolencia
Convulsiones
Pérdida de la consciencia.

También existen síntomas de la hipoglicemia diabética que pueden presentarse durante la noche:

Sudoración excesiva
Pesadillas
Irritabilidad sensación de cansancio y confusión al despertar.

Cuando los niveles de glucosa se bajan demasiado, debes tomar o comer algún carbohidrato (azúcar) tan pronto sientas los primeros síntomas. Si no tomas acción, tu glucosa puede bajar a niveles peligrosos (30-40 mg/dl).
Fuente: Vida y Salud.
Gráfico: redpacientes.com

Un estudio determina que las bombas de insulina funcionan mejor que las inyecciones diarias (2).

Conoce las ventajas y desventajas de las bombas de insulina.

A pesar de las obvias ventajas del uso de las bombas de insulina para tratar la diabetes en la mayoría de los pacientes, existen, sin embargo, algunos inconvenientes.

Ventajas:

Te suministran la cantidad de insulina necesaria con más exactitud que las inyecciones.

Eliminan las inyecciones, con lo que desaparece la dificultad de programarlas, aplicarlas, calcular las dosis correctas y saltarte alguna por olvido.

Sueles tener menos altibajos en el nivel de azúcar en la sangre.

Te reducen los episodios de hipoglucemia (nivel de azúcar en la sangre bajo) severa.

Te permite hacer ejercicios, sin necesidad de comer grandes cantidades de carbohidratos.

Tienes más flexibilidad con los alimentos (el horario y el tipo de comida).

Desventajas:

El procedimiento te resulta más costoso y requiere recibir entrenamiento para usarlo. A veces toma algún tiempo acostumbrarse a su uso.

Tal vez aumente de peso.

Tienes que mantenerte conectado(a) a la bomba la mayor parte del tiempo.

Se te pueden presentar problemas serios si el catéter se sale de su lugar y no recibes la insulina por varias horas.

De todos modos, la opinión de varios expertos en diabetes en los Estados Unidos concuerda con los hallazgos del estudio. Según la Dra Virginia Peragallo-Dittko, del Instituto de Diabetes y Obesidad del Hospital Universitario de Winthrop, en Nueva York, muchos pacientes con diabetes tipo 2, no logran controlar sus niveles de azúcar con las inyecciones diarias a pesar de sus esfuerzos, por lo que la bomba de insulina se convierte en otra opción de tratamiento segura y efectiva que no favorece ni el aumento de peso ni la hipoglucemia.

Para el Dr Gerard Bernstein del Instituto para la Diabetes Friedman del Centro Médico Beth Israel en Nueva York las bombas de insulina podrían ser el futuro de la atención médica de la diabetes ya que favorecen la monitorización continua, mejoran la calidad de vida del paciente y reducen el riesgo de complicaciones.

Si padeces de diabetes tipo 2 y requieres inyectarte insulina varias veces al día para controlar tus niveles de glucosa en la sangre y/o aún así no logras controlarlos, consulta con tu médico acerca de la posibilidad de usar una bomba de insulina. Quizás sea la alternativa que necesites.
Fuente: Vida y Salud.

Un estudio determina que las bombas de insulina funcionan mejor que las inyecciones diarias (1).

Las bombas de insulina controlan mejor la diabetes que las inyecciones que deben aplicarse a diario afirma un estudio reciente realizado en Francia. Si eres diabético(a), entérate en qué consisten exactamente las bombas de insulina y aprende cuáles son sus ventajas y sus desventajas para decidir si te convienen.

Las bombas de insulina son pequeños dispositivos computarizados que el paciente debe llevar siempre consigo y que le suministran insulina a través de un catéter situado debajo de la piel. Se pueden programar para que proporcionen la insulina de dos maneras: mediante dosis pequeñas y continuas (llamada insulina basal); y mediante una dosis adicional (llamada insulina en bolo), aproximdamente a la hora de la comida para controlar el aumento de la glucosa (azúcar) en la sangre, que se produce después de comer. Quizás las conozcas y hasta las haya usado para controlar tu nivel de glucosa en la sangre.

Pues bien, según a dado a conocer un estudio reciente publicado el 2 de julio en la revista The Lancet, las bombas son más eficientes para controlar los niveles de azúcar en la sangre que las inyecciones múltiples de insulina que se aplican a diario los pacientes con diabetes tipo 2 mal controlada.

En el estudio, financiado por Medtronic (un fabricante de dispositivos médicos), participaron unos 331 pacientes de entre 30 y 75 años, todos con diabetes tipo 2 mal controlada, que usaban varias inyecciones de insulina a diario para estabilizar su nivel de azúcar en la sangre. Algunos de los participantes siguieron usando las inyecciones, mientras otros empezaron a utilizar la bomba de insulina.

A los seis meses, los participantes que usaron las bombas de insulina tuvieron una reducción mucho mayor en los niveles de azúcar en la sangre, que los que usaron las inyecciones. Al final del estudio, los primeros necesitaron una dosis diaria de insulina 20% más baja que los segundos y tuvieron, en promedio, casi tres horas menos al día con un nivel de azúcar alto que los otros. La cantidad de tiempo que pasaron con un nivel de azúcar extremadamente bajo fue igual en ambos grupos.

Según Yves Reznik, del Centro Hospitalario Regional Cote de Nacre, de la Universidad de Caen, en Francia y autor del estudio, los resultados abren la puerta a otra opción en el tratamiento de los pacientes que  no pueden controlar su diabetes por medio de las inyecciones diarias.
Fuente: Vida y Salud.
Gráfico: fundacióndiabetes.org

Diabetes: Derribando mitos para prevenir y curar.

¿Cuanto pesó tu bebe? es la pregunta que seguramente te hicieron en coro tus amigas cuando nació tu hijo. o si aún no has tenido hijos, esa pregunta es la que seguramente le haces a las que ya son madres. Si nació rellenito, todas reirán de felicidad porque, desgraciadamente, en nuestra cultura un niño gordito es sinónimo de un niño sano.

¿No me crees? Pregúntale a tu mamá o a tu abuela. Pero no sólo los bebés que nacen más flaquitos cargan con el estigma de que son menos sanos.

Es hora de acabar con el mito de que el estar gordito es estar rozagante de salud. Sobre todo porque en nuestra comunidad las cifras de o diabetes tipo 2 está aumentando de forma alarmante. Según un estudio reciente, seis de cada 10 niños latinos obesos tienen diabetes tipo 2.

El desarrollo de esta enfermedad puede tomar varios años. Durante ese período, tu organismo aún no ha reunido todos los requisitos necesarios para que tu médico te diagnostique la enfermedad, pero tampoco funciona normalmente. A esto se le llama pre-diabetes.

En los Estados Unidos, alrededor de 30 millones de personas tienen pre-diabetes, pero la mayoría no lo sabe. Si eres hispano y tienes más de 45 años debes hacerte un examen de glucosa para salir de duda. Si tienes menos de 45 años, debes hacerte el examen si tienes:

1. Presión arterial alta.
2. HDL (colesterol bueno) bajo.
3. Triglicéridos altos.
4. Antecedentes familiares de diabetes y/o diabetes durante el embarazo, o si tuviste un bebe de 9 libras (4 kilos 100 gramos) o más al nacer.

Este último punto es importante porque los niños gorditos seguramente serán adultos obesos, y eso, sumando a la predisposición genética de nosotros los latinos, es el caldo de cultivo para que se desarrolle la diabetes. La clave es prevenir, aprender a llevar una dieta sana desde la primera infancia y llevar una vida activa.
Fuente: Vida y Salud.
Gráfico: sinazucar.info

El ajo podría ayudar a reducir las complicaciones a largo plazo de la diabetes (2).

La diabetes está asociada con complicaciones a largo plazo que afectan casi todas las partes del cuerpo. La enfermedad a menudo conduce a la ceguera, enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, insuficiencia renal, derrame cerebral, amputaciones y daños en los nervios. La diabetes no controlada puede complicar el embarazo y son más comunes los defectos de nacimiento en los bebés de las mujeres con diabetes. Las mujeres embarazadas pueden desarrollar temporalmente la diabetes gestacional, un tipo de diabetes que comienza hacia el final del embarazo. En 2007, se estima que, tan sólo en los Estados Unidos, 20,8 millones de niños y adultos, o el 7% de la población, tenían diabetes mellitus. Se estima que 14,6 millones habían sido diagnosticado con diabetes tipo 1 y tipo 2, mientras que 6,2 millones de personas (o casi un tercio) no sabían que tenían diabetes tipo 2.

El ajo es una hierba culinaria que se utiliza ampliamente para el tratamiento y la prevención de las enfermedades cardiovasculares y el cáncer. Numerosos estudios clínicos controlados han examinado los efectos del ajo tomado por vía oral sobre los lípidos séricos. Los efectos a largo plazo sobre los lípidos o la morbilidad y mortalidad cardiovascular siguen siendo desconocidos. Otras preparaciones (por ejemplo, con un recubrimiento entérico o el ajo crudo) no han sido bien estudiadas.

Se han reportado pequeñas reducciones en la presión arterial (menos de 10 milímetros de mercurio), la inhibición de la agregación plaquetaria y la mejora de la actividad fibrinolítica, y es posible que el ajo ejerza efectos sobre los resultados cardiovasculares, aunque la evidencia es preliminar en estas áreas.

El ácido alfa lipoico (ALA)  es otra terapia integral que ha sido estudiada para su uso en la diabetes, y es apoyado por evidencia científica fuerte para este propósito. Este compuesto se crea de forma natural en el cuerpo y puede proteger contra el daño celular en una variedad de condiciones. Las fuentes de alimentación ricos en ácido alfa lipoico incluyen la espinaca, el brócoli y la levadura. Según una encuesta de 685 herbolarios, el ácido alfa lipoico fue uno de los 10 suplementos dietéticos recomendados con mayor frecuencia debido a su eficacia en la redución de los niveles de azúcar en la sangre. El uso terapéutico del ácido alfa lipoico no está probado por la FDA (la Administración de Alimentos y Fármacos de los Estados Unidos) o por los organismos reguladores correspondientes en otros países.
Fuente: Vida y Salud.
Gráfico: laiveesvida.com

El ajo podría ayudar a reducir las complicaciones a largo plazo de la diabetes (1).

Según un estudio el ajo podría ayudar a controlar los niveles de la proteína C-reactiva y de la adenosina deaminasa en las personas obesas con diabetes.

La proteína C-reactiva es un marcador de la inflamación, mientras que la adenosina deaminasa es una enzima que está involucrada en el metabolismo. Investigaciones anteriores han relacionado a los altos niveles de la proteína C-reactiva y de la adenosina con complicaciones a largo plazo en las personas con diabetes no controlada.

Los investigadores se propusieron determinar si el ajo podría ayudar a controlar los niveles de la proteína C-reactiva y de la adenosina deaminasa en las personas obesas con diabetes tipo 2. Se inscribieron 60 sujetos que recibieron tabletas de metformina con cápsulas de ajo, o solo tabletas de metformina después de las comidas. Al inicio del estudio, se midieron la glucosa en sangre de los participantes, los niveles de adenosina deaminasa y el colesterol. Posteriormente, se llevaron a cabo 12 semanas de seguimiento para continuar el monitoreo de estos factores.

Los resultados sugirieron que tanto la metformina con ajo y la metformina sola, ayudaron a reducir significativamente el azúcar en la sangre. Sin embargo, pareció ser más significativo el descenso del colesterol total, las lipoproteínas de baja densidad (LDL o "colesterol malo") y los triglicéridos en el grupo tratado con metformina junto con el ajo. El grupo de metformina y ajo también tuvo una mayor disminución de la proteína C-reactiva y de los niveles de adenosina desaminasa, en comparación con los sujetos que sólo recibieron metformina.


El equipo de investigación concluyó que el ajo podría ser útil para ayudar a controlar el azúcar en la sangre y prevenir las complicaciones a largo plazo asociadas con la diabetes tipo 2 y la obesidad. Sin embargo, se necesitan más estudios a mayor escala para poder confirmar estas nuevas conclusiones sobre los posibles beneficios del ajo.
Fuente: Vida y Salud.
Gráfico: diabetesbienestarysalud.com

Dieta para diabéticos: ¿De qué se trata el Sistema de Intercambio? (2).

Pero, ¿en que consiste? El Sistema de Intercambio  clasifica a las comidas en tres grandes grupos: carbohidratos, que incluye alimentos como leche, frutas, harinas, algunos vegetales y legumbres- ejemplos: papas, pan, pasta, leche descremada, plátano, grasas y carnes o sustituto de carne.

Cada alimento tiene un valor calórico y lo que hace este sistema es que sugiere otros alimentos del mismo grupo, con igual contenido calórico y nutriente, para que, como su nombre lo indica, los "intercambios" a tu gusto. Digamos que es una forma de  agregar variedad a tus comidas, respetando la cantidad de calorías que debes consumir en un día, teniendo en cuenta cómo cada alimento afecta los niveles de glucosa en tu sangre para mantener la diabetes controlada.


El sistema de intercambios no te dicta qué debes comer exactamente, pero sí t da la opción de elegir entre una lista de alimentos, basados en su cantidad y propiedades nutritivas.

Por ejemplo: aquí tenemos alimentos que pertenecen al grupo de las harinas: una rebanada de pan, una papa pequeña al horno y 3/4 de taza de cereal sin dulce. Todos estos alimentos tienen casi la misma cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas por porción. Así que un día puedes sustituir la rebanada de pan, por la papa pequeña o el cereal sin que esto afecte tus niveles de glucosa en sangre.

Tu médico te recomendará un cierto número de intercambios al día de cada grupo de alimentos dependiendo de tus necesidades para controlar la diabetes. Entre los dos podrán decidir cuál es la mejor manera de que te alimentes durante el día para mantener el azúcar en tu sangre en los niveles que necesita tu organismo.

Recuerda que tener diabetes no significa privarte de comer cosas sabrosas. Sólo significa que debes aprender a comer de la mejor manera y el sistema de intercambio puede ayudarte a lograrlo.
Fuente: Vida y Salud.
Gráfico: ssiceditorial.com

Dieta para diabético: ¿De qué se trata el Sistema de Intercambio? (1).

A veces, el tener diabetes significa aprender una nueva forma de comer. Tu médico podrá recomendarte cuál es la mejor para ti, de acuerdo a tus necesidades calóricas, pero existen las llamadas listas de intercambio o sistema de intercambio, bastante populares y de uso común entre las personas con diabetes.

 Hay muchas maneras de controlar lo que comes cuando eres diabético y el sistema de intercambio o listas de intercambio es una de ellas. Antes se creía que era la única forma de planear comidas para un diabético, pero hoy existen otros sistemas efectivos como la cuenta de carbohidratos que tu médico te podría recomendar también.

El sistema de intercambio se hizo popular desde 1950, año en que la Asociación Americana de Diabetes, Asociación Dietética Americana y el servicio de salud pública de los Estados Unidos se unieron para crear un sistema de planeamiento de comidas para personas con diabetes. La idea era crear un sistema stándar, o una guía para que los médicos pudieran explicarle a sus pacientes cómo comer mejor para controlar la diabetes.

El Sistema de Intercambio, sin embargo, no es algo que no se pueda cambiar y se debe llevar al pie de la letra como se inventó. Constantemente a sufrido revisiones, la última de las cuales se llevó a cabo en 1995.

Para algunos médicos existen otros sistemas de planeamiento de comidas para diabéticos que pueden resultarles más efectivos. Sin embargo, El Sistema de intercambio sigue siendo una manera viable para que las personas con diabetes planeen su alimentación, además de ser una manera simple de aprender a comer.
Fuente: Vida y Salud.
Gráfico: Vida y Salud.