Alcohol y diabetes (2da parte).

Cuidado con el aumento de peso.

Las bebidas alcohólicas sólo tiene calorías vacías, esto significa que aportan calorías sin dar al organismo ningún nutriente. Dependiendo del tipo de bebidas que se elija, el alcohol puede proporcionar una cantidad significativa de calorías para su consumo diario, así como también, estimular el apetito. Además, el consumo de alcohol por encima de las cantidades recomendadas puede conducir al aumento de peso. Para evitarlo, hay que tener en cuenta las siguientes recomendaciones.

* Utilizar los tamaños más chicos de bebida para evitar beber en exceso.
* En un festejo, suplantar las bebidas alcohólicas por las no alcohólicas.
* Pedir una jarra de agua cuando se va a un restaurante para beber en caso de tener sed.
* Evitar beber en "rondas", ya que se pierde el control de lo que se toma.
* No recargar el vaso antes de haber terminado.
* Beber cerveza light en vez de la común.
* Si se bebe por aburrimiento o estrés, buscar otras maneras más saludables de lidiar con esa situación.
* Probar algunas nuevas actividades con amigos que no estén relacionadas con el alcohol.
* Seguir la dieta al pie de la letra y si se desea incluir una copa, conversarlo con el médico o  nutricionista para que ellos informen cómo hacerlo sin poner en riesgo el peso y la salud.
Fuente: Rev Diabetes.
Gráfico: vitónica.com