Dieta básica para diabéticos

Dieta básica para diabéticos, he aquí que algunas personas que padecen de diabetes, deben vigilar mucho su alimentación. Aquí les proponemos una dieta que puede servir como ejemplo o referencia para elaborar un menú diario que se ajuste a las necesidades y a las características de los diabéticos.

Desayuno:

* Un vaso de leche semidesnatada sin azúcar.
* Cereales integrales.

Colación:

* Un sandwich integral con queso fresco.

Almuerzo:

* Ensalada vegetal a gusto con aceite de girasol o semillas (para prevenir problemas vasculares)
* Lomo a la plancha con patatas fritas.
* Una manzana, es preferible comerla con la piel ya que es donde se encuentra la mayor cantidad de fibra.

Merienda:
* Un bocadillo pequeño de pan integral y jamón o un yogur desnatado con cereales integrales.

Cena:

* Pasta hervida con espinacas.
* Sardinas a la plancha alineadas con perejil.
* Una naranja.

Una vez por semana se pueden consumir, de forma moderada, embutidos que contengan poca grasa.

A parte de esta propuesta de dieta, es aconsejable seguir ciertos consejos como el hecho de hacer cinco o seis comidas diarias y procurar no saltearse ninguna e ingerir aproximadamente dos litros de agua diarios para poder mantener la hidratación y contribuye en la eliminación de toxinas en el organismo.
Fuente: Dieta fitness