Me diagnosticaron diabetes

¡Bienvenido al primer día de una nueva etapa de su vida!. Es verdad usted no eligió padecer de diabetes, pero sí puede elegir que sea un buen pretexto para convertirse en una persona saludable, plena y llena de energía. Piense en su diagnóstico de diabetes como en un aviso que el organismo envía para que preste más atención a su salud. ¿Como lograrlo? además de seguir una rutina de ejercico, manejar el estrés y dormir bien, debe comer de forma saludable, nutritiva y balanceada.

La alimentación es un elemento crucial en el combate contra la diabetes. No tiene que transformar su vida radicalmente, ni tampoco de un día para otro. Así como caminar 10 minutos diarios es un buen comienzo, incorporar gradualmente algunos alimentos a su dieta.

* Adopte nuevos hábitos alimentarios.

* Revise sus niveles de glucosa en sangre: sabrá como reacciona su organismo a los alimentos que consume, así como a los medicamentos que toma y a las actividades físicas que realiza.

* Mantenga las calorías bajo control: para ello debe incorporar a su dieta más frutas, vegetales y cereales integrales, disminuir la ingesta de carne roja, helado y galletitas, vigilar el tamaño de las porciones. El exceso de grasa corporal es el factor más importante en el desarrollo de la diabetes, y bajar de peso es prioritario para controlar el padecimiento.

* Consuma carbohidratos de manera inteligente: Es decir opte por alimentos de granos enteros (como el pan integral) y reduzca aquellos preparados con harina blanca (como el pan blanco) y demás cereales refinados (como el arroz blanco) consuma menos alimentos eleborados con granos altamente procesados (como el pan integral cuyo aspecto es como el del pan blanco) disminuya el consumo de alimentos ricos en almidón (como las papas), gaseosas y otras bebidas azucarads.
Fuente: Selecciones (Nutrición para diabéticos).